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真相终于揭开!爱吃鱼的宝宝真的会更聪明!

2020-11-13 02:43:56

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真相终于揭开!爱吃鱼的宝宝真的会更聪明!

根据最新的研究结果显示,每周至少吃鱼一次的儿童平均睡眠质量较好,而平均智商分数也比不吃鱼的儿童高。学者们认为,研究结果证明,儿童应该吃更多的鱼,从两岁开始就可以开始食用鱼类。

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清蒸青斑

用料

青斑鱼、葱丝、姜丝、盐、豉油汁、芝麻油、花生油

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做法

1.     洗净的青斑,用盐将鱼身抹匀。

2.     用长盘1个,横架上筷两根,将鱼放上,撒上姜丝,用花生油淋在鱼身上,放入蒸笼;

3.     余油和豉油汁用碗盛载也一同放入蒸笼

4.     以旺火蒸约8分钟至恰熟,取出,撒上葱丝,淋上熟油和豉油皇汁即可上席。

McCowan分店:

•250 Alton Towers Circle, Scarborough, ON. M1V 3Z4


香煎黄立鲳

用料 

黄立鲳、生姜、料酒、盐、孜然粉、辣椒粉、食用油

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做法 

1.     黄立鲳鱼清理干净,在鱼背上划几刀,放在碗里

2.     放入生姜,盐,料酒用手抓均匀

3.     腌一个小时左右

4.     不粘平底锅烧热倒入食用油,放入黄立鲳,煎至两面金黄,小火煎,撒上孜然粉

5.     撒上辣椒粉,两面都撒,继续煎熟,煎至两面金黄

Eglinton分店:

•1970 Eglinton Ave. East, Scarborough, ON. M1L 2M6


红烧马鲛鱼

用料 

马鲛鱼、面粉、油、葱、料酒  、鲜酱油、醋、冰糖、盐、姜粉、蒜粉 适量

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做法 

1.     马鲛鱼一条洗净,去头,去鱼鳍和鱼尾。切成2cm厚的段。

2.     将鱼段均匀的裹上面粉,待炸。

3.     热锅,冷油。在油温较低的时候立即放入裹着面粉的鱼段。

4.     小火慢炸。待鱼段与油接触面呈现金黄色,可以翻面。

5.     炸的过程中尽量减少翻动鱼。等正反面都呈现金黄色,倒出多余的油。

6.     放入各种调味料,最重要的是姜粉和料酒去腥,冰糖和醋调味,味极鲜酱油也不可少。加适量水,大火煮沸,然后转小火入味。

7.     出锅前大火收汁,放入葱段。

Eglinton分店:

•1970 Eglinton Ave. East, Scarborough, ON. M1L 2M6


 蒜头豆豉炆海鱼

用料

池鱼、蒜头、豆豉、生姜、香葱、芹菜

芡汁:生抽、鸡汁、砂糖、生粉

做法 

1.     将池鱼处理干净用厨房纸抹干水份,鱼较大条的可在鱼身二边界花刀便于快熟和入味;

2.     备好料头:蒜头、豆豉、姜片 ,香葱、芹菜切段;

3.     用碗盛适量的清水,把芡汁所需的材料加入调均匀备用。

4.     烧热油锅落油,待油烧热后把扑了粉的池鱼放入。

5.     池鱼煎到二边金黄色。把鱼稍拨到一边,把蒜头、豆豉、姜片放入炒香。

6.     灒些料酒提香,然后到入备好的芡汁盖上锅盖炆煮一分钟开盖。

7.     撒入葱段和芹菜,大火收汁关火。

密西沙加分店:

•888 Dundas St. East, Mississauga, ON, L4Y 4G6



 根据相关资料表明:

鱼的鱼油中最关键的成分就是ω-3不饱和脂肪酸(OMEGA-3、欧米伽 3都是它),这个脂肪酸又包括EPA、DHA等成分,DHA大家都很熟悉,很多保健品拿这个单独来说,特别是提到了DHA能促进大脑发育和智力发育。


2018

健康聪明宝宝从“口”开始培养哟

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