食物能影响人的情绪，吃到快乐的食物，会让你心情极佳，不再烦忧~食物当中，能促进血清素分泌的这些食物被称做“快乐食物”，而吃这些食物就可以维持情绪平衡和身体健康哦。

什么是血清素？
血清素，它是一种神经传导物质，血清素减少时会郁闷和悲观，血清素增加时会镇定情绪和缓和焦虑，所以血清素被称为脑中的幸福分子。食物中含有可促进血清素分泌的成分，这些食物被称为“快乐食物”。

快乐食物有哪些？

①深海鱼类，香蕉，葡萄柚，大蒜，南瓜.....等等，吃对食物，可维持情绪平衡，更可以增加身体健康。

②香蕉和葡萄柚，香蕉的色胺酸含量多可促进血清素分泌，葡萄柚含有大量维生素C与水分可以缓解紧张情绪。

③大蒜含有大量维生素B群，德国一项研究发现，人们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，大蒜也有助于心血管疾病保健，吃了有安全感和心情会变好；

④南瓜，南瓜富含维生素B6和铁，能帮助身体血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一燃料；南瓜派被认为是菜单上最聪明的甜点，因为每吃一口南瓜派就会同时摄取3种类胡萝卜素，对预防心脏病和抗老化都十分有用；

⑤牛奶，研究发现经前症候群妇女吃了1000毫克钙片三个月之后，四分之三的人都比较不紧张、不暴躁、不焦虑。日常生活中钙的最佳来源就是牛奶、优格和起司。
快乐的情绪，让人状态极佳。周末又到了，各位记得给自己补充这些让你快乐的食物吧。（文章摘自：九九小常识）

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