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补肾养肾,女人就是这么任性

2022-03-30 04:46:34

随着社会的发展,生活节奏的加快,社会竞争的增加,亚健康人群迅速增加,尤其是中青年人群,大多数都有疲劳、失眠、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心等一系列不适的主诉。他们常常显得异常疲惫,丧失了应有的活力,甚至是未老先衰,他们在激烈的竞争状态下,在高压力、满负荷的工作中透支着身心,他们渴望补充一下自感虚弱的身体,使自己注入精力。

女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用,所以要健康要美丽就要好好的保护好我们的肾。

女性绝佳养肾的方法

一、饮食养肾


黑芝麻、黑木、黑豆和黑米这样的黑色食物外,核桃、虾、养腰、韭菜也是补肾养肾的好选择。

另外,通过足底按摩,比如按揉涌泉穴便可以起到养肾的功效。每天晚上睡觉前按揉脚底涌泉穴。

二、警惕药物

不管是中药还是西药,只要是药就会存在副作用,有的药物如果经常服用还会伤肾。


因此,在用药时要特别小心提高警惕,服药前认真阅读说明书,如果需要长期服用某种药物话,一定要先咨询医生专家的建议。

三、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血生化、肾精保养都很有帮助,临床发现,很有肾功能衰竭的患者都有过度疲劳、过度熬夜、睡眠不足的情况,所以养肾的方法,最应该做到的就是养成健康的生活作息习惯,保证充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜。

四、吞津养肾

口腔中的唾液可分为两个部分,一个是清稀的为涎,是由脾所主,另一个是稠厚的为唾,是由肾所主。建议大家做一个实验,口里有唾液时就吐出来,不到一天时间便会感觉腰部酸软、身体乏力。这种现象也证明了吞咽津液可以起到养肾的作用。

五、运动养肾

我们常说生命在于运动,通过运动可以起到养肾的作用,因为养肾的方法中少不了要参加体育锻炼。

这里推荐有助于养肾的运动方式,手掌对搓直到手心发热,之后分别放于腰间,手掌贴近皮肤上下按摩腰部,直到发热为止。早晚各一次,一次200下,可以起到补肾养肾的作用。

六、有尿不要忍

膀胱中储存的尿液达到一定程度时就会刺激神经,产生排尿反射,此时要及时如厕,把小便排净。不然储存的小尿液会变成水浊之气,有损肾脏。所以在有尿时就要及时排出,不要忍着。

七、保护双脚

足部保暖是养肾的方法之一,肾经起于足底,足部又很容易受凉,所以足部需要保暖。睡觉时不要将双脚对着空调或风扇的一方,不要光着脚在潮湿冰凉的地面行走。


八、饮水养肾

水是生命之源,缺水会造成浊毒留滞,加重肾脏负担,所以多饮水是非常重要的养肾方法。

九、大便要畅通

大便不畅、宿便停积、浊气上攻,不但会导致心烦气燥、胸闷气促,甚至还会伤及肾脏,导致腰酸疲劳、恶心呕吐等,所以养肾要保证大便通畅。

当遇到大便难解时,可以将双手手背贴在双肾区,用力按揉,可以刺激肾气,有助于顺利排便。另外,在行走时可以用双手的手背按揉肾区,也可起到缓解腰酸的作用。

男性养肾最有效的方法

一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

腰部按摩操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

强肾健身操

1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

吃完欲火焚身的壮阳菜

生蚝


来一盘儿朝思暮想的加拿大生蚝,坐在码头上尽情享用,这才是真正的渔家风味。兄弟,欲火中烧“壮阳菜”,悠着点儿吃,“没事儿,搓丫的,一人一盘儿!”

象拔蚌

每餐自然少不了鲜活的象拔蚌,不过,这哥俩一起可不是双胞胎,左边的是墨西哥水蚌,右边的才是加拿大象拔蚌,加拿大象拔蚌与墨西哥水蚌放在一起,简直就是一个爷爷,一个孙子!(据说在国内有用墨西哥水蚌充数的,大家可以小心辨别。)

象拔蚌包装时,先在包装箱的底下放置人造冰块,铺上一层海绵垫,上面放置象拔蚌,然后什么放置第二层象拔蚌,再铺上一曾海绵垫,最后在上面再放置人造板块,同时将防水标签放入,然后封箱。这样可以保证象拔蚌在运输过程中保持低温,象拔蚌运输时是不需要带水的,干运即可!

加拿大象拔蚌:肉质爽脆、有新鲜海水和贝类味道,更甜。墨西哥水蚌:肉质相对硬和柴,没有新鲜海水和贝类味道,口感相比平淡,不甜。

黄眼石斑鱼


加拿大著名的黄眼石斑鱼。

黄眼石斑鱼营养丰富,肉质细嫩洁白,类似鸡肉,素有“海鸡肉”之称,是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼。

加拿大裸盖鱼

加拿大裸盖鱼,第一次听说,柔滑鲜美的口感让我至今口水ing.

盖鱼(学名:Anoplopoma fimbria)鱼体相当延长而稍侧扁,黑鲉科、裸盖鱼属、鲉型目,主要分布于北冰洋,北太平洋。这种鱼属冷水域之深海鱼其营养价值极高,含有脂肪,蛋白质及多种维生素。裸盖鱼因酷似鳕鱼,所以得名为“黑鳕鱼”,同智利海鲈鱼一起经常被称为:银鳕鱼。

虾(含濑尿虾、龙虾和各种淡水虾)


种类很多,包括青虾、河虾、草虾、小龙虾、对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、龙虾等。虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

香辣虾、白灼虾、椒盐虾、美极虾、芝士焗龙虾等等,虾的烹饪方法非常多!

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