2021-07-13 01:58:05
产后7天以后,产妇消化正常,舌苔不厚重的产妇可以进补鱼、蛋、肉类,但不要过于油腻。
产后第二周产妇的饮食应分别以“排、调、补、养”为核心。
麻油蔬菜
用量:1日份
原料:红萝卜(或红苋茶、紫甘兰)300克,老姜5克(两片即可),胡麻油6毫升,月子米酒水10毫升
做法:
1、将红萝卜切丝(红苋菜切成5厘米段,紫甘兰切成宽1厘米长条)
2、将老姜洗干净,带皮切成薄片
3、将胡麻油放入锅中,中火加热
4、放入姜片,转小火,爆至老姜两面均“皱”起,呈褐色,不可焦黑
5、放入蔬菜,转大火,加入月子米酒,爆炒至熟
6、放少许盐(建议1克),盛至保鲜盒中
木瓜鳅鱼汤
原料:木瓜1个,牛鳅鱼2条(约600克),生姜15克,杏仁5克,蜜枣8枚,猪油、精盐各少许。
1、将木瓜刮去外皮,去核,用清水洗净,切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;杏仁、蜜枣分别洗净
2、锅置火上,加入猪油烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出
3、煲置火上,加入适量清水煮沸,放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣,加盖,用文火煲1小时,然后放入木瓜,再煲30分钟,加入少许精盐,即可食用。
麻油腰花
用量:1日份
做法:
1.猪腰用米酒洗净后,切开成两半,去除里面的白色尿腺(骚筋)
2.将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状,切成3厘米宽的薄片;锅里烧开水,把猪腰焯一下,然后再以净水洗去血泡
3.将老姜洗干净,连皮一起切成薄片
4.将麻油倒入锅内,用中火烧热,放入老姜转小火,爆至姜两面均"皱"起来呈褐色,不可焦黑
5.转大火,放入猪腰花炒至菜熟
6.加入月子米酒水炖煮,至猪腰熟烂,转小火约3分钟出锅即可趁热吃
清蒸南瓜
1.南瓜洗净去皮,切成块;
2.红枣洗净,浸泡一会儿,去核;
3.百合泡发(新鲜的百合最好);
4.南瓜放在盘中,放上红枣,中间放上百合;
5.放入锅内,大火蒸熟;
6.将南瓜盘内的水倒出,加入一大勺蜂蜜,搅拌均匀后倒在南瓜上即可.
餐品用法:
1.没有蜂蜜可以用白糖代替,就是蒸的时候先撒白糖再蒸
其它推荐
① 山楂茶(生津开胃)
② 糯米油饭(帮助消化,防止产后内脏下垂)
③ 麻油鱼
④ 蔬菜类(补血,防治便秘)
⑤ 杜仲茶(利于盆骨恢复)
⑥ 麻油猪腰
⑦ 花生猪脚汤
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