6个月以下

母乳和奶粉，是6个月以下宝宝的主要营养来源，科学也建议宝宝6个月以后再开始添加辅食。所以这个时期的宝宝不需要怎么补钙，只要喝奶量充足，宝宝对钙的摄入量就是充足的。

推荐食谱：母乳或配方奶

7—12个月

6个月以后，我们的宝宝可以吃的东西就丰富起来啦！当然，这并不意味着母乳和配方奶就不重要了，母乳和配方奶粉依然是宝宝摄取钙的主要来源，同时，宝妈们可以尝试给宝宝做一些高钙的辅食。

推荐食谱：虾仁鸡蛋膏

虾仁和鸡蛋是含钙丰富的食材，而且虾仁和蛋清中含有优质蛋白，给宝宝做辅食真的再合适不过了！

原料：鲜虾、鸡蛋、水、料酒

做法：

1. 把鲜虾洗净后，去头，剥壳，去虾线，倒入适量料酒去腥，然后用清水冲洗干净，剁碎成泥。

2. 把鸡蛋打成均匀的蛋液，加入虾泥，搅拌均匀。

3. 在碗上刷少量的油，把虾泥蛋液倒入碗中，放入蒸锅蒸15-20分钟。

4. 把蒸好的鸡蛋膏倒扣在盘子中。（8个月以下的宝宝，可以把鸡蛋膏用勺子碾碎再吃。）
   

1—3岁

1-3岁的宝宝已经出牙，有咀嚼能力，愿意嚼东西，这时候豆腐嘎鱼（黄颡鱼）汤就成了宝宝补钙的首选。豆腐很软，适合刚刚长牙的宝宝吃，嘎鱼几乎没有刺，又非常有营养，适合宝宝食用。

推荐食谱：豆腐嘎鱼汤

原料：嘎鱼2条、豆腐半块、蘑菇5个

做法：

1. 把嘎鱼洗净后用热水（不是开水）烫一下，去掉黄色的粘膜，沥干水分。

2. 把豆腐切块如开水焯一下，定型。

3. 蘑菇切小片

4. 起油锅，先将葱姜炒香，放入嘎鱼略煎一下，加入冷水煮开。

5. 放入豆腐块和蘑菇，加少许盐继续煮，开锅以后中火再煮10分钟。

4—6岁

在孩子4岁以后，一定要多参与户外运动，晒晒太阳，促进钙的吸收。平时也要更加注意食物中的营养搭配，不要挑食，最好每天再喝300ml左右的牛奶或豆浆。

推荐食谱：荠菜三鲜虾仁饺

原料：荠菜、胡萝卜、虾仁、猪肉、木耳、鸡蛋、饺子皮

做法：

1. 把食材剁馅，拌匀。

2. 往馅中打入一个鸡蛋，顺着一个方向搅拌给馅上劲

3. 包成饺子

4. 冷水下锅，煮沸，加入一碗水冷水再煮沸，中火煮5分钟，捞出