当前位置: 首页>水产资讯 >血管用多久,你就能活多久!谨记这几种行为最伤血管!别大意!

血管用多久,你就能活多久!谨记这几种行为最伤血管!别大意!

2021-12-31 03:17:21

智善中医 健康所依

"人与动脉同寿”,意思是说,当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日,就是人的寿终正寝之时。

像人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年,所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。

那么生活中的那些行为最让您的血管减寿呢?


大鱼大肉,血管易堵

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。


吸烟伤血管,10年难恢复

研究表示,即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。


多吃盐和糖,血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?

当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。


熬夜族,激素伤血管

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示“压力”很大。


口腔细菌伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。


不运动,垃圾囤积在血管

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。


20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞,但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉,所以,养护血管越早开始越好。

健血管:冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼,能促进血液循环,增强血管弹性。

通血管:喝好三杯水

保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!

  • 睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。

  • 清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。

  • 除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。


养护血管,健康饮食很重要,想要养好血管,这些食物不可少!


燕麦

燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。另外,维生素E的含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。


研究指出,爱斯基摩人很少患有心脑血管、高血压和癌症等疾病,就是因为他们吃深海鱼的饮食习惯。

尤其是深海鱼,如金枪鱼、三文鱼等,能够补充EPA和DHA,帮助血管年轻,也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。


黑木耳

黑木耳可以降低血黏度,预防脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳,实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。


黑芝麻

黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,此外,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。


海带

含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。


绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮,能软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾能松弛血管壁,缓解血管压力。


豆制品

豆类食物,特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的黏滞性。


大蒜

蒜中含有血小板解聚剂,能使血流畅通。此外,大蒜还富含十几种抗氧化剂,这些抗氧化剂可以对抗那些对动脉壁造成损害使之硬化狭窄的诸多因子,长期食用能明显降低血脂含量。


温馨提示:血管用多久,你就能活多久!谨记上面几种最伤血管的行为!千万别大意了!智善堂中医馆传承传统中医,推出“扶正固本通络疗法”,帮助您和您的家人保护血管,让血管越来越年轻!

智善中医



小贴士:为了便捷地服务于民众,智行医院智善堂中医馆将实行微信平台预约挂号。

关注智善堂微信公众号→点击右下角的“我要预约”→输入信息→提交。或者点击文章左下角的“阅读原文”→输入信息→提交。我们会第一时间核实预约信息,并提前告知您的排号。谢谢您的信任,我们会不断完善工作流程,更好的为您服务!

智善中医传承中医思维,打造“不用输液的治疗”!主要诊治“心脑血管”相关疾病,如“高血压”“脑梗死”“冠心病”等。

曲江店:西安曲江新区芙蓉东路中海铂宫

           (海洋馆站下车即可)

莲湖店:西安市莲湖区丰登南路23号

           (智行医院3楼)              

健康咨询15691008885

              13689108885 张医生

网址:http://www.sxzszy.cn


喜欢就点击下面二维码关注我们

订阅号

服务号


戳下面的阅读原文进行预约
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 平潭特种水产养殖交流组