75%的人吃钙片都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。

木瓜炖牛奶

牛奶炖桃胶

牛奶布丁

最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。

香蕉派

香蕉汁

香蕉蛋糕

樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

樱桃蛋糕

樱桃冰淇淋

樱桃泡芙

英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，表明硒的摄取能够帮助人恢复协调性。而日常生活中硒的丰富来源就包括鸡肉。

鸡肉串

土豆炖鸡肉

可乐鸡翅

全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。

烤鳕鱼

香煎沙丁鱼

红烧黄花鱼

研究人员发现，菠菜富含的维生素B11能保证人的精神健康。

菠菜煎蛋饼

炒菠菜

全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。