美颜世家国际化妆品(北京)有限公司(上海股权托管交易中心上市企业)
股权代码：205383
![]()
胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在皮肤中占有72%的比重，在真皮层中则占80%，因此影响着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。现如今，很多爱美人士喜欢补充胶原蛋白来美容，那么，吃什么食物可以补充胶原蛋白呢.下面我们就一起来看看吧!
1、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些!
2、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳!
7、鱼类
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖!
4、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
5、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
![]()
《未医学的崛起》签名书已上架，他是一本防患于未然的书籍。他教你如何做可以更加美丽、更加健康、更加长寿。《菩莲花开》签名书已上架，使人们在生活修行的过程中摆脱迷惘，领悟凡尘中最美的有如莲花灿放之时节。生命在歌唱，菩莲在花开。欢迎热爱养生、爱美丽、想健康的广大人士扫描下方二维码购买！
![]()
6、蛋白
那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢.就连大美人林志玲平时都爱吃蛋白呢，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得哦!
7、鱼类
其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
8、猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜!
9、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果!
⊙版权声明：图文源于网络，如侵权请联系小编删除！
我发现这个公众号不错，亲们随手关注哦！
▼
推荐理由：每日推荐心灵鸡汤、自身感悟 、人生感悟、小故事，大道理的精品文章、每天都有新鲜的健康养生知识。关注【示单经：shidanweiyi】为您提供独家秘笈！！！
![]()
▲长按二维码“识别”关注
推荐理由：北京未医堂健康科技有限公司以WYT-200健康评估系统和光波弱磁场体质测试系统为平台，以公司的WYG光子人体微循环修复系统为依托，建立了未医堂健康评估中心和亚健康调理中心,系统开展中医体质评估、综合健康风险评估及预防疾病和“治未病”工作。关注【未医堂：weiyitang88】为您提供独家秘笈！！！
![]()
▲长按二维码“识别”关注
想要了解“美颜世家”请关注或联系我们：
地址：北京市丰台区南四环西路128号诺德中心3号楼17层官网：http://www.360jdys.com![]()