虽然就现代的生活水平，秋天真心不需要再贴几斤脂肪，而且无论什么季节均衡饮食都是王道。 但秋季天气凉爽干燥，无论大人还是小孩，胃口普遍都好起来，再加上各种好吃的东西也多了起来，在吃的方面，一不小心就容易控制不住自己。爸妈们在放任孩子的胃口之前，还是需要看一看这份给孩子的秋季饮食大全。
秋季适合孩子吃的食物：
主食可以用杂粮粥（小米、糙米、燕麦米等）、百合粥、银耳粥、蒸山药、煮芋头、南瓜羹、蒸紫薯作为部分主食，替代白米饭。 杂粮和各种薯类都是 B 族维生素的良好来源，能有效保持皮肤润滑、预防口角炎。
白萝卜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜、芹菜。 这些蔬菜富含膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素 C 等，有助于保持体内水分，保持排便正常。
河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉、豆腐及豆制品。 秋天的荤菜要选择「低脂优质蛋白为主」的，减少食用或不食用动物脂肪含量高的部位，例如五花肉、羊肉等。烹调上应尽量减少烹调用油，以清炖、煨汤、蒸为主。每周保证 2～3 次豆制品的摄入。
梨、苹果、香蕉、柠檬、桔子、柚子、石榴、枣子、猕猴桃、火龙果、罗汉果。 大多数孩子都爱吃水果，但每天给予的量应该控制，尤其像香蕉、枣子、葡萄等糖分含量很高的水果，多食不仅影响正餐的食量，也容易造成肥胖。 其他秋天适合吃的食物有牛奶、菌菇、海带、百合，当然最后一个也是最重要的，就是水，要保证孩子每天有足够的水分摄入。
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