2022-06-29 02:31:44
10月20日是世界骨质疏松日，
骨质疏松，
以往最容易发生在青少年和老年人身上，
现在中年人中招的也越来越多了。
骨质疏松是由于体内缺少了足量的钙，导致骨量的流失。
通常骨质疏松会引起腰背部的疼痛，严重的甚至疼痛会放射到身体各处，对生活造成很大的影响。
所以，无论是青年壮年还是老年，都应该对补钙预防骨质疏松这个问题引起足够的重视。
对于补钙，最好的方法是晒，动，吃。
“晒”顾名思义就是要多出去走走，晒晒太阳。
“动”是要动起来，多走走跑跑跳跳，锻炼身体。
“吃”就是要通过“食补”来补充体内的钙含量。
我们都知道，海鲜的钙含量相当的丰富。
通过吃海鲜来补充钙，既充饥，又营养，还美味。
今天小渔就给大家介绍几样补钙效果杠杠的海味！
虾皮
要说补钙，还属虾皮最佳。
虾皮，是由中国毛虾晾晒至干而成的食品，分为生晒虾皮和熟晒虾皮两种，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克，故虾皮有“钙库”之称。
优质的虾皮，外皮清洁，呈黄色，有光泽，味鲜。煮粥、放汤、蒸蛋中放点虾皮，美味又健康。
小黄鱼
我们都知道，深海鱼比浅水鱼的营养好。深海处，所经受的压力大，受到污染少，导致深海鱼鱼肉更鲜美，营养价值更高。所以深海鱼的钙含量也比浅水鱼更高。
小黄鱼不仅钙含量高，微量元素丰富，味道也是鲜而不腻，是餐桌上的绝佳美味。
鱼骨头
许多人喜欢吃鱼，因为鱼肉不仅好消化不发胖，营养更是丰富。
但是把鱼肉和鱼骨头比较的话，那营养可是少的多了。
鱼骨中有丰富的钙和微量元素，经过适当软化处理的鱼骨，营养成分都成为水溶性物质，很容易被人体吸收。
所以经常吃鱼骨可以有效的防治骨质疏松。
虾
虾富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等多种营养物质。
它比其他肉类的纤维细，水分多，口感细嫩，容易消化吸收，适合老人和儿童食用。
另外，虾的含钙量是牛奶的10几倍，且受污染较小，是补钙的极佳选择。
贝类
贝类产品里面是含有大量的钙，除此还可补充营养和蛋白质，加强身体的代谢功能。
贝类产品里面还含有大量的铁元素，可以治疗贫血的现象。不过贝类食品一定要煮透，防止寄生虫感染。
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