鲳鱼的DHA含量属于海鱼中的佼佼者，而且受到汞污染比较少，孕妈们可以放心吃。类似于金鲳鱼的补脑海鱼还有海鲈鱼、小黄鱼、三文鱼、鲅鱼等。
●材料：
鲳鱼一条约350克、豆豉20克、葱丝少许、姜丝少许、酱油1汤匙。
●做法：
步骤1： 葱姜切丝。
步骤2：将鲳鱼去内脏洗干净，鱼身两边分别划2道斜纹，抹盐备用。
步骤3：将豆豉、葱丝一半、姜丝一半平铺在鱼上。
步骤4：取一蒸锅，水开后放入鱼，盖上盖子，用大火蒸15-20分钟。
步骤5：热油锅，爆香葱丝和姜丝，把鱼盘中的鱼汁倒进入，再调入生抽煮开，淋在鱼上即可。
猪心的维生素B1含量非常高，高于其它的内脏，而维生素B1能够促进宝宝的智力系统的成长和保护神经系统的健康，孕妈平时也可以吃些猪心。
●材料：
猪心半个、莲子50克、红枣3颗、姜2片、盐2茶匙。
●做法：
步骤1：莲子洗干净，掰开，去掉莲子心。
步骤2：将猪心洗干净，放入沸水中焯烫后捞出，洗去浮沫。
步骤3：将猪心切块。
步骤4：将红枣洗干净，去掉枣核。
步骤5：取一口汤锅，放入猪心、莲子、红枣和姜片，倒入适量的清水，用大火烧开之后，换成小火炖煮1.5-2个小时。
步骤6：炖煮好的汤调入盐，拌匀即可出锅。
蛋类和深颜色的蔬果也建议孕妈多吃。
蛋黄当中有丰富的卵磷脂，有助于神经智力发育。
深颜色的蔬果一般富含花青素、番茄红素、β-胡萝卜素等成分，这些成分具有抗氧化作用，对神经系统有一定的保护作用。
●材料：
牛肉150克、板栗80克、香菇4朵、小米50克、糯米50克、燕麦50克、糙米50克、盐少许。
●做法：
步骤1：将小米、糯米、糙米分别淘洗干净，浸泡一晚。
步骤2：牛肉洗干净切成小粒。
步骤3：牛肉放入开水焯烫去掉血水，撇去浮沫。
步骤4：栗子对半切开，香菇洗干净切片。
步骤5：将小米、糯米、糙米、牛肉粒放入锅中，加入800毫升水煮开。
步骤6：然后放入香菇片和栗子，换成小火焖约1个钟头。
步骤7：放入燕麦片，直到杂粮粥软糯、牛肉熟烂，调入盐。
步骤8：将煮好的牛肉栗子杂粮粥盛入碗中即可。