提起石斑鱼,很多人尤其爱做清蒸,清蒸也是保持肉质鲜美和最营养的做法。
来海南三亚,必吃的海鲜就有清蒸石斑鱼,而石斑鱼也是本地人宴请筵席的菜肴之一。
进店购买石斑鱼
石斑鱼-小知识
石斑鱼营养丰富,肉质细嫩洁白,类似鸡肉,素有“海鸡肉”之称。
石斑鱼还具有补血益气,健脾,养阴补虚的功效。
感冒、发烧等这些人群是不可以吃石斑鱼的,像贫血、营养不良的人群吃石斑鱼对身体是非常有益的。
石斑鱼的N种做法
一种正宗的吃货,应该对一种食材保有想象,空腹的情况下请勿打开,否则...看完你会超想吃~
清蒸石斑鱼
材料:石斑鱼400克、食盐1/2茶匙、小葱1个、蒸鱼豉油1汤匙、植物油2汤匙。
做法:
1、石斑鱼买好请商家处理干净,然后在背脊2边各划一刀,不要划断,用少许盐抹匀腌制5分钟左右。
2、香葱切断,姜切薄片垫在盘底,摆上腌制好的石斑鱼,鱼身也放上些香葱段、姜片。
3、入烧开的热水锅中,蒸5分钟左右(具体时间根据鱼的大小)。
4、盛出移入另一个盘子,撒香葱丝、淋蒸鱼豉油,植物油2汤匙烧热,浇上就好了。
红烧石斑鱼
材料:野生石斑鱼,姜,葱,精盐,味精,白糖,干红椒,料酒,色拉油。
做法:
1、制作时,先将锅内放适量菜籽油,烧至七成热。
2、放石斑鱼滑锅,投入姜、蒜、干辣椒、料酒、少量海鲜酱及汤水,中火焖烧待收汤时即可。
石斑鱼羹
材料:石斑鱼200克,小米100克,叉烧肉80克,香菇(干)20克,香油3克,盐5克,胡椒粉1克,小葱3克,色拉油6克,姜3克,淀粉(玉米)15克
做法:
1、香菇用温水泡发回软,去蒂,洗净,切抹刀片备用。
2、叉烧肉切小薄片。
3、小米洗净,用冷水浸泡半小时,沥干水分。
4、石斑鱼肉洗净,抹干水分,切小片,加入香油、胡椒粉和适量盐腌10分钟。
5、放入滚水中灼至半熟,捞起沥干水。
6、炒锅上火,倒入色拉油烧热,爆香姜片,加入高汤,加入香菇片、小米煮滚,再改用小火煮3分钟,用湿淀粉勾芡,下叉烧肉片、鱼肉片煮滚。
7、等鱼肉熟后,盛入汤碗内,撒下葱末即可。石斑鱼羹的制作要诀:本品需高汤约800克。
柠檬香草煎石斑鱼
材料:石斑鱼3块,蒜泥1大勺,柠檬汁2大勺,柠檬(皮)适量,法香2大勺,橙(皮)适量,粗盐少许,胡椒粉(黑)适量,黄油1大勺,迷迭香1大勺。
做法:
1、石斑鱼洗净用厨房纸擦干,撒点海盐和黑胡椒粉腌10分钟。
2、把除柠檬汁外的所有调料放到小碗里拌匀。
3、平底锅烧热加橄榄油,把鱼放进去每面煎1分半钟。
4、在原锅内加入黄油,融化后加入香草末,挤上柠檬汁。
5、把鱼跟香草末拌匀在煎1-2分钟即可。