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鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。
同时鱼肉还有丰富的DHA。DHA被誉为“黄金脑”，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。
结果显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。
DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。
鸡蛋
鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。
蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。
豆类
豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。
蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。此外腰豆、松仁、花生等坚果也有健脑功能。
豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。
但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。
燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，并且，还能去除虾皮本身腥味。
需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，许多水溶性的营养物质就会析出、流失。
花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶 酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。32克（两勺）花生酱含有大约320毫克钙，有助保持骨骼强壮。
研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。
很多妈妈在把牛奶煮过后发现牛奶表面有一层皮，这时候会把皮给去掉，其实不要这样做。奶皮中富含丰富的维生素A和各种脂类物质，这些都是宝宝成长有利的。对眼睛更是有益。
菠菜
菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。
其中的维生素K有助于增强大脑活力。
黄花菜
黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用。
同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。
赶紧给孩子做起来吧！
这里学2018寒假培优班招生
招生要求
（1）校（班）排名中等偏下、中等、上等的孩子
（2）或很努力但成绩一般，苦于没方法的孩子
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上课地址：北门校区/铁路局校区
招收对象：
小学一年级至六年级
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开设科目：
数学、物理、化学、英语、语文、外教少儿口语
提供附加值：
1、24小时作业答疑
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开设班级：
小学基础班、提高班、小升初冲刺班、初中知识巩固班、初中优化冲刺班、中考冲刺班 、中考、高考全日制班（初三应届生及复读生）（周一到周五作业辅导班）
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寒假班开设小升初冲刺名校班（每个班限额10名），目标学校兵团一中/13中
寒假班开设初升高名校班（每个年级限额20名），中考目标学校：乌鲁木齐第一中学/兵团二中/八一中学
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课表
寒暑假对于学生来说是最长的假期。适当的身心放松、学习安排都是有必要的。假期的时间可分为预科学习+生活能力培养+旅游休闲。这样，无论生活还是学习都会过一个充实的假期。
在假期预科班中，将下学期知识融汇贯通于十几节课程之中。并根据测评进行分班，给普通学力的孩子打一个漂亮的翻身仗，助力优秀孩子达到巅峰的状态。
总之，有规划的学习才会少一些遗憾，多一些从容。
教学目标
| 教学流程 | 适宜学生 |
| 预习下学期新课，使下学期学的更轻松；提升孩子信心，给孩子一个打翻身仗的机会； | 课前测试，课堂讲解训练，课下练习 | 每一位孩子都需要预科 |
通过超前学习挖掘出自身的潜力，培养自学能力，发现自己能独立解决的问题，从而提高自信心，培养学习兴趣，消除对新知识的“隐患”。
教学目标
| 教学流程 | 适宜学生 |
通过提前学习，拉长学习周期而提升学习效果；低年级学习任务小，超前学，均衡难度，后面更轻松； | 课前测试，课堂讲解训练，反馈调整，课下练习 | 学有余力，想超前学习的孩子。 |
“一对一”授课的时候，老师更加关注学生的学习兴趣，帮助学生树立起自信心。便于纠正学生的不良学习习惯，使学生掌握正确的学习方法。
准确发现问题所在，并在潜移默化中纠正学生不良学习习惯，使学生在补上功课的同时，逐渐掌握正确的学习方法。
在学校，往往是老师的几句话反应不过来，随即就失掉了继续听下去的兴趣。而这里学的“一对一”辅导老师授课之前对学生水平已有了解，并给学生留有充分的考虑余地，学习的效率自然会大大提高。
教学目标
| 教学流程 | 适宜学生 |
准确分析孩子助力环节； 研究孩子学情制定目标； 设计个性化的教学讲义； 查漏补缺定位所需题型。 | 进行学情评估定目标； 根据目标分解编讲义； 落实讲义考点选题目； 分析做题情况抓要点。
| 学校课程赶不上进度； 学校课程简单吃不饱； 大班课程遗漏须加课； 针对学情须个性安排。 |
通过对学生严格把关，优化知识结构，为学生建立知识脉络，阶段式学习，循序渐进轻松提分。
教学目标
| 教学流程 | 适宜学生 |
代课老师根据本班特点制定（详见各年级课程表） | 课前测试，课堂讲解训练，反馈调整，课下练习 | 需要小班上课的孩子。
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通过挖掘出孩子自身的潜力，培养自学能力，发现自己能独立解决的问题，从而提高自信心，培养学习兴趣，消除对新知识的“隐患”。熟练掌握小升初择校考试考点知识！
教学目标
| 教学流程 | 适宜学生 |
让孩子尽量考取13中/兵团一中等名校
| 课前测试，课堂讲解训练，反馈调整，课下练习 | 六年级
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通过挖掘出孩子自身的潜力，培养自学能力，总结问题的能力，发现自己能独立解决的问题，从而提高自信心，培养学习兴趣，让孩子有能力应对中考，有实力考取重点高中！
教学目标
| 教学流程 | 适宜学生 |
通过系统学习让孩子考取乌鲁木齐第一中学/兵团二中/八一中学等名校 | 课前测试，课堂讲解训练，反馈调整，课下练习 | 九年级
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备注：
报名方式：为避免班额超出和当天缴费家长过多，本次报名采用提前缴费报名;且务必上课之前交清所有费用（额满截止），缴费后领取听课证、选定座位及相关教材。
因寒假课程学员较多，为了配合社区安保工作同时保证学员在校的安全性，所有学员进校均戴听课证，未戴学员不得入校；
本期寒假课次： 小学1-6年级/ 七年级/八年级/九年级 5+15次，高一、高二 15次；因寒假时间较短，本期课连续上中间不休息；
开课日期，另行通知，请家长实时关注本平台（凌雪峰老师 公众微信号）；
开课后每个班级都有对应的微信群，群内提供预科解答及寒假。
6.上课地址：北门/铁路局
报名电话+微信号：15026025860凌老师
光荣榜
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