怀孕是一件奇妙的事，你的一举一动不仅仅从自己角度出发了，更多还要考虑对腹中胎儿的影响。就好比吃，一人吃两人补，你的饮食对胎宝宝的成长影响巨大。研究表明，准妈妈在孕期的饮食，不单单关系到胎儿的发育，它的影响甚至会持续宝宝一生。

    胎儿期还是宝宝大脑发育的黄金期，需要准妈妈提供多元营养的支持，助力TA更好成长。这4种胎宝宝成长所需的重要营养，你都给足TA了吗？

叶酸：预防胎儿神经管畸形

    叶酸对胎儿的正常生长发育非常重要，能帮助预防宝宝神经管畸形，维护神经系统发育，促进身体制造细胞。

    胎儿的大脑和脊髓早在孕第4周左右就开始发育了，理想情况下，准妈妈最好在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，在备孕阶段建议摄入量为400微克/日，在孕期建议摄入量600微克/日；如果准妈妈是意外怀孕，那么在得知怀孕时即刻开始补充叶酸也不迟。

吃什么补叶酸？

    叶酸含量比较丰富的食物有草莓、橙子、鳄梨、绿叶蔬菜、麦片和粗粮面包。但是叶酸在食物中的含量很低，建议准妈妈根据医嘱每天补充叶酸补充剂。

DHA：脑细胞膜的重要构成成分

    DHA是整个孕期都需要关注的营养素。胎儿期是脑细胞增殖的关键期，到出生时，脑细胞数量达到约1000亿个，相当于银河系星星的数量。而DHA作为脑细胞膜的重要构成成分，脑细胞的增殖、体积增大、脑细胞间建立连接和信息传导都需要大量的DHA来支持，DHA占大脑多不饱和脂肪酸总量25-30%。

    宝宝大脑的极速发育是“一次性完成”的，“黄金期”只有一次，不可错过。因此妈妈要从胎儿期开始就要为宝宝大脑提供重要的营养支持哦。建议准妈妈从怀孕初期开始注重DHA的摄入，中国营养学会推荐：孕哺期妇女每日摄入量至少为200毫克DHA。

吃什么补DHA？

    准妈妈可以每周吃2-3次富含DHA的海鱼，如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼。

    同时建议准妈妈在保证均衡饮食基础上，每日饮用两杯含高水平DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平，促进胎宝宝的小脑袋快速发育。

铁：对胎儿大脑形成和

中枢神经系统有重要影响

    从孕中期开始，准妈妈对铁的需求量剧增（孕中期增加约20%，孕晚期增加约45%）。

    怀孕初期前8周是胎宝宝大脑形成的关键期，缺铁对胎儿大脑形成及中枢神经系统构成的负面影响最大。孕期合理补铁，可以降低早产和低出生体重的风险，帮助胎宝宝健康成长。如果怀孕前不缺铁，那孕早期只需保持均衡饮食，到孕中晚期再开始补铁；如果孕前缺铁，就应在医生的指导下进行补充。

吃什么补铁？

    富含铁的食品，如瘦肉、家禽（特别是腿上的肉）、黄豆、生蚝、牛肉、沙丁鱼、蛤蜊、金枪鱼、鸡肉、猪肝等。与富含维生素C的食物同食可促进铁吸收，如柑橘类水果、番茄等。

钙：构建宝宝骨骼和牙齿的重要物质

    为了构建胎儿的骨骼，需要大量的钙支持。孕晚期胎儿需要吸收比孕早期多66%以上的钙，因为这时是胎儿的牙齿和骨骼迅速生长的时候。血液中的钙保持一定的浓度，当浓度不足时就会从准妈妈的骨骼或牙齿溶解来弥补。所以麻麻孕期牙不好，跟缺钙的联系可不小哦。

吃什么补钙？

    钙的食物宝库是奶和奶制品，此外海产品、肉、蛋、豆类、油菜等食物也富含钙。准妈妈每天饮用约500ml的奶或奶制品，确保摄入足量的钙质。

    建议优先选择“6高1低”（高DHA、高钙、高胆碱、高蛋白、高铁、高叶酸、低脂肪#）配方的美赞臣安婴A+妈妈奶粉，每天早晚各一杯，更帮助补充孕期易缺的铁、钙、叶酸等营养，同时还为胎宝宝脑部发育提供重要的DHA营养支持，一举多得，培育机灵健康的宝宝。

#按标签冲调说明冲调得到的安婴妈妈A+奶液，与纯牛奶的营养含量对比。