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一周小食堂 | 美味低脂龙利鱼!

2022-06-10 03:38:02

龙利鱼一直深受人们的喜爱,它肉质鲜美,几乎没有刺,营养价值却很高。特别值得一提的是,龙利鱼只有中间的脊骨,刺又少、肉又多,几乎没有任何鱼腥味,香煎来吃味道真是棒极了。龙利鱼究竟有哪些好吃的做法,小松带你一起来了解一下~!

清蒸龙利鱼

用料:

龙利鱼柳,料酒,柠檬,生姜,葱,橄榄油,蒸鱼豉油

做法:

1.在鱼里加入一勺料酒,挤入几滴柠檬汁,加入生姜丝,均匀擦拭一遍,腌制15分钟;

2.蒸锅里加水,煮开后放入鱼,蒸6分钟,把蒸出的水倒出清蒸

葱切成小段后撒在鱼上;

3.锅中放入少量的橄榄油加热后倒在鱼上;

4.加一点蒸鱼豉油即可。

番茄龙利鱼

用料:

龙利鱼一片,番茄2个,番茄酱 2勺,小葱,橄榄油,盐,玉米淀粉,现磨黑胡椒,糖,姜丝

做法:

1.龙利鱼解冻后用厨房纸擦干水分,切成1.5厘米见方的块,加入适量橄榄油、少量黑胡椒、姜丝腌制15分钟;

2.番茄顶上用刀划十字,放在滚水中烫一下,这样很容易去皮哦!去皮的番茄切成小块备用;

3.腌制好的鱼肉放在滚水中烫熟然后捞出备用;

4.锅烧热后倒入适量油,放入切好的番茄,中火不断翻炒;

5.番茄炒出汁以后加入两勺番茄酱继续翻炒;

6.加入小半碗水;

7.水开后放入煮熟的龙利鱼块,煮2分钟左右;

8.小半碗水和玉米淀粉混合成水淀粉,然后倒入锅中大货煮开,收汁浓稠,然后加一小勺盐、一小撮糖调味出锅就好啦;

9.酸甜浓厚的汤汁和嫩滑的鱼肉,美味挡不住~

小贴士

如何挑选优质的龙利鱼?

1、鳞片。买海鱼一定要看身体部分的鱼鳞是否完整,挑选龙利鱼的时候尽量挑选鳞片完整的龙利鱼哦。

2、鱼眼。仔细观察龙利鱼的眼睛,眼球要饱满突出,角膜透明,鱼鳃色泽鲜红,腮丝清晰,这样的龙利鱼才好。

3、肉质。挑选的时候,必须用手去戳一下鱼肉,如果是好的龙利鱼,其肉质应饱满坚实、富有弹性。

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