免疫系统的存在
虽然平时不易被感知
但当身体受到外界攻击的时候
它就会像“防御军团”一般
奋起反抗 抵御疾病侵袭
免疫力一旦变差
这道“保护屏障”就会大大降低效力
更容易给疾病、甚至癌症
留下可乘之机
研究发现，胡萝卜中含有一种叫糖化酵素的物质，这种物质对于木质素、亚硝胺等致癌物有分解作用，同时还能提高体内巨噬细胞的活性，从而更有效地对抗肿瘤细胞，提高抗病能力。
香菇在菌类中的营养价值排名绝对数一数二。相关实验证实，香菇中含有一种独特的干扰素诱发剂，此物具有极强的抗病毒能力，不仅能预防流感，还能有效提高机体免疫力。
当下正是流感高发期，不妨在日常饮食中多加些香菇，能够帮助抵御流感病毒，少生病哦。
除了润肠通便、治疗便秘、美容养颜这些我们比较熟知的功效之外，蜂蜜还是消除疲惫、恢复体力、增强抗病能力的日常佳品。
寒气习习的冬日，冲一杯温热的蜂蜜水，既暖身又能预防疾病，经常喝皮肤也会跟着变好呢。
在所有的天然食材中，大蒜是抗菌消炎效果最强的一种。这主要来源于其含有的多种硫化物，对大部分的真菌、细菌和病毒都有抑制的作用。
值得一提的是，大蒜中的硫化丙烯，不仅在预防流感方面有显著的功效，还可以缓解头痛、鼻塞、发烧等感冒症状。所以，平时多吃些大蒜，能够有效降低患感冒的几率。
酸酸甜甜、多汁美味的猕猴桃，是很多人的最爱。其实，除了好吃之外，猕猴桃中还是一种公认的“免疫辅助剂”，其含有的丰富VC和抗氧化物，能够有效帮助机体提高免疫。
此外，猕猴桃的美容功效也堪称一绝，可以淡化色斑、美白肌肤、淡化暗疮，想要常保年轻，一定不要错过。
石斑鱼、银鳕鱼、小黄鱼等深海鱼类还有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸，对人体健康有诸多益处。既能平衡营养、提高免疫，也可降脂降胆固醇。尤其是其中所含的欧米茄-3脂肪酸，一定程度上可辅助控制冠心病的病情，有利于保护心脏健康。