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最近有好多朋友在问夏妈妈给宝宝吃的什么样的DHA？还有DHA到底是干嘛的？要不要补？

都说：一个妈妈，半个大夫。

我觉得这话一点没错，尤其是关于宝宝入口的东西，向来都是品牌，产地，配料，加工方式……全部了如指掌，就差跑去流水线监工了。

再回到DHA，夏妈妈有句话还是要说的：大部分宝宝除了维生素D是必要补充外，其他营养素并不一定专门要补，包括DHA在内。

好了，正文开始。

DHA  二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。换句话说，DHA对宝宝智力和视力发育至关重要。

这么重要的物质，对于小宝宝来说，却无法自身合成，只能靠外界补充。

这里夏妈妈建议首选还是食补。

只要饮食合理，完全可以应对身体的需要。（中国营养学会建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA 100mg）

补充来源：

⒈母乳

初乳中DHA的含量尤其丰富。所以，母乳宝宝不需要额外补充DHA。

不过，妈妈要注意三餐的食物结构。多吃点海鱼之类的食物，保证充足的DHA摄入哦。

⒉配方奶粉

很多奶粉中会添加DHA，宝妈们通过罐上的DHA含量，对照宝宝每天的奶量，就可以大致算出宝宝DHA的摄入量了。

3.最最后，才是DHA制品

食物中也含有丰富的DHA，已经添加辅食的宝宝，完全可以在食物中获取足量的DHA。

以下是夏妈妈收集到的海鱼每100g含DHA的含量（单位mg）:
三文鱼（1100mg）>金枪鱼（890mg）>海鳗（415mg）>小黄花鱼（336mg）>带鱼（259.7mg）>鲈鱼（ 139.4mg）

为什么只写了海鱼？因为其他河鱼照比海鱼含量真的是少之又少。

另外还有藻类、干果类。干果中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

不喝奶的大宝宝，可以参考上面提到的食物含量，多吃些海鱼来补充。

对于内陆城市，海鱼价格高可能也不够新鲜，干果呢，小宝宝也不适合吃，所以，可以适当利用DHA制品来补充（宝宝四个月以上可以补充）。

关于DHA补充剂，夏妈妈个人觉得：BioIsland 、童年时光滴剂 、挪威小鱼滴剂 这三种可以选择，仅供参考哦。

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