4月5日是24节气中的清明。清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追思活动。
从养生来讲，清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨练、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，因此，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、竹笋、羊肉等“发物”。
中医认为“春气者，诸病在头。”一到春季，许多人会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状。这是因为血压升高而引起的。在五行中，春属木，与人体肝脏相对应。肝主疏泄，调节全身的气血运行，春季是肝气向外舒展的季节，如果肝气郁结无法向外舒发，人体气血运行便会紊乱，进而诱发高血压等。如果血压反复升高，还有中风等心脑血管疾病的危险。
预防高血压需要调理肝脏，条畅肝阳。
我们可采用中药——三七花进行调养。被誉为“排毒降压第一花”的三七花是三七干燥未开放的花蕾，其功效与三七（根入药称三七）有别。《云南中草药选》曰：“甘凉，清热平肝降压。治疗高血压、头昏、目眩、耳鸣、急性咽喉炎。”《中华药海》日：“味甘性凉。清热生津，平肝降压。主治津伤口渴、咽痛音哑、高血压病。”
现代研究表明，三七花是三七全株中含三七皂昔最高的部位，含量高达10%以上，其性味甘凉，具有清热、平肝、降压等功效。随着药食同源思想的普及，三七花被广泛用于泡茶、炒肉、煲汤等日常饮食之中，还被制成三七花茶、三七花糕等，具有很好的养生保健作用，日益受到有养生保健意识人群的青睐。在降压方面安全无毒，是适合患者长期服用的平肝降压药，尤适于肝火上炎人群，且降压同时护心肌，可以直接扩血管、抑制中枢而降压，起效迅速。
具体用法很简单：
——三七花煮鹅肝汤
阳春三月，气温逐渐升高，桃花、野花争相绽放，邀三五好友去郊外踏青，尽情徜徉在大自然的怀抱，既能愉悦心身，又能强健体魄。但在享受春光的同时，有些人却出现鼻子奇痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎症状。过敏性鼻炎多由于肺气不足、肺内有寒所致。由于肺开窍于鼻，气机不畅就会使鼻窍不通、鼻塞头痛。
鼻炎调治在于补肺气、祛寒邪。
我们可采用中药——红芪进行治疗。红芪甘、微温，归肺、脾经，为气血双治要药，历史悠久、上品名贵中药，生于海拔2600米以下的山坡、石缝、灌木丛中，产量稀少，药性纯正，补气效果强于黄芪，自古只在宫廷御方中替代黄芪使用，现今出口海外。
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【配方组成】红芪20g、白术12g、防风10g。
【功能主治】用于治疗过敏性鼻炎、慢性鼻炎、花粉症、哮喘、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者，以及肾小球肾炎易于伤风感冒而致病情反复者。
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