蛇鲭,也就是最近引发巨大关注的“油鱼”。左为棘鳞蛇鲭的切片鱼肉,右为异鳞蛇鲭。
李鬼的名气如此之大,就怪不得有人要仿冒它了。说到这里,妈妈们最关心的演员才刚刚登场——所谓的“油鱼”。一般来说,可能仿冒鳕鱼(实际上是裸盖鱼),又很多油的,是两种叫做蛇鲭(qīng)的鱼——异鳞蛇鲭(Lepidocybium flavobrunneum)和棘鳞蛇鲭(Ruvettus pretiosus)。这两个李鬼就更鬼的没边了,前面的庸鲽或者裸盖鱼好歹还是冷水鱼,而这两位则是生活在热带和温带海洋里的深水鱼。其实在欧美,这种被称作Escolar或者Oilfish的鱼并不是鳕鱼的李鬼,而是金枪鱼的李鬼,在那里,它偶尔会被奸商称作white tuna,也就是白色金枪鱼。
蛇鲭,也就是引发巨大关注的“油鱼”。之所以说“油鱼”很“油”,是因为它们体内肌肉和骨骼含有近20%的油脂,其中又以一种被称作蜡酯的物质为多。这些物质很难被人体吸收。所以如果一次摄入过多的话,就有可能会引起腹泻。所以千万不要给宝宝吃。
说了这么多,跟大家分享一下清蒸和香煎鳕鱼做法!↓↓↓
▶ 小区附近有一家挪威真鳕鱼专卖店,买过几次口感还不错。特别是宝宝鳕鱼,没有刺,还是比较能够放心食用的。
清蒸鳕鱼
鳕鱼 1块
小葱 两根
姜片 少许
豉油 少许
料酒 少许
❶ 小葱切段,姜切丝。
❷ 切好的葱姜摆放蒸盘上,再将洗净的鳕鱼块摆放上葱姜上。
❸ 均匀的码上盐,浇上料酒
❹ 轻轻晃动盘子,让调汁均匀铺撒在食材上。
❺ 蒸锅烧热水,水沸后放入鳕鱼隔水蒸5分钟,即可出锅。
❻ 最后撒上胡椒粉、少许生抽、淋上明油,即可品尝美味的鳕鱼啦!
香煎鳕鱼
▶ 香煎鳕鱼应该可以更精致一些,牛爸这个比较简单。
鳕鱼 1块
料酒 少许
盐 少许
酱油 少许
❶ 将洗干净的鳕鱼切好片,倒少许生抽(也可以不放的,牛爸是北方人对酱油情有独钟),浇上料酒;
❷ 轻轻晃动盘子,让调汁均匀铺撒在食材上;
❸ 食用油倒入不粘锅中烧热,然后将鳕鱼放入锅中煎三分钟再翻面。(不要频繁翻动鳕鱼,等充分凝固后再翻面,不然会散)(这里面用黄油更好,不过家里没有,凑合着吧);
❹ 煎至鱼块均匀上色,煎熟即可。
Tips
清蒸和香煎,我更倾向于清蒸。但两者取其一,小朋友们更喜欢煎的,转眼间一盘子就没了。
因为鳕鱼蛋白质高,但是脂肪含量低,所以口感偏紧实,比较有嚼头。
要特别提醒爸爸妈妈们,蒸鳕鱼的时间(水开后上锅蒸)不要超过5分钟,煎的话时间也不要太长,否则肉质会有“老”的感觉。
我们来看一下真正大师级的香煎鳕鱼作品
—食材—
鳕鱼 黄瓜 西红柿 甜玉米 洋葱 小葱蘑菇 黄油 香草 白胡椒粉 海盐
—做法—
一、处理柠檬
将柠檬对半切开,放到密封的罐子里,用盐腌制柠檬一天。再兑一些橙汁继续腌制三到四天。
二、处理鳕鱼
将白胡椒粉、盐均匀地涂抹在鳕鱼表面进行腌制。
(海鲜一般用白胡椒粉、肉类用黑胡椒)
三、制作秘制酱料
①将腌好的柠檬拿出来,去掉果肉和白瓤,留下柠檬皮。( 白瓤要去干净,不去干净会苦)
②柠檬皮切成碎末状,加入法香碎、小葱碎、海盐、刚腌好的柠檬汁、黄油,用手将这些原料混合。
四、煎鳕鱼
①小火,用黄油抹匀锅底,将鳕鱼放入锅中煎三分钟再翻面。(不要频繁翻动鳕鱼,等充分凝固后再翻面,不然会散)
②为了让其表面更加酥脆,将煎好的鳕鱼放入烤箱烘烤三分钟。
五、炒配菜
①将西红柿、甜玉米、洋葱、蘑菇改刀。(想配什么菜就配什么,不必和小煮一样)
②将锅中放入橄榄油(少量、低温),加入配菜翻炒一小会儿,加入海盐。
六、摆盘
①将配菜放在最下面,中间放鳕鱼,最上面放上秘制酱汁~
好啦~鳕鱼就做好啦~以后再也不用去吃什么鳕鱼堡了。