早餐可以吃:(稀饭，麦片，牛奶）必须配鸡蛋，如果不喝稀的就宽松了：馒头，包子，馅饼，汉堡，披萨，面条，水饺（面条，水饺吃干的不喝汤），面包（全买的，不要带陷的，带馅的热量高）等，吃这些的时候，不要喝水，饭后一小时可以喝水，白天不渴不喝水，喝水的话就像品茶一样，小口小口喝。

午餐：主食，米饭，馒头，面条，水饺都可以，荤菜：鸡鸭鹅，牛羊猪肉，鱼（淡水鱼）都可以，蔬菜：茼蒿，菠菜，大白菜，西兰花，芹菜，青菜，木耳，都可以，不可以吃的蔬菜：山药，土豆，芋头（这些高淀粉的不吃）其余都可以。吃饭的时候不要喝汤，饭后一个小时可以喝

下午3点左右可以吃个水果：苹果，猕猴桃，柚子，火龙果，西红柿，黄瓜（选一）。

不可以吃的水果有：榴莲，牛油果，葡萄，哈密瓜，西瓜，白天不要吃零食了。

晚餐：主食加蔬菜，晚饭吃的单一些，也是养生的，晚饭在6点左右吃完，7点以后就开始不进食和喝水了，因为我们身体7点后就不工作，不消耗我们吃进去的能量，这时候就会转化为脂肪了。