进大脑和视觉发育，让宝宝更聪明，眼睛更明亮……对宝宝的生长发育有所关心的妈妈，肯定都听说过dha，甚至当宝宝还在妈妈的肚子里的时候，很多准妈妈就开始补充dha了。可是，dha到底要补多少？怎么补充才是最有效的？不少妈妈对此往往一知半解。在这个全名皆补的时代，妈妈们还是有必要了解一下，dha到底怎么补才是对的。

dha就是我们俗称的脑黄金，全名“二十二碳六烯酸”，是人体中一种重要的omega-3不饱和脂肪酸。dha是大脑灰质中最主要的omega-3脂肪酸，占额叶总脂肪酸的15%，为正常大脑发育所必须，也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。dha对各年龄段都有重要作用，其中对婴幼儿时期的脑部认知能力与视力发育尤为重要。

答案是肯定的！

大脑作为人体最复杂和精密的器官，充分发育和良好运作需要多元营养相互支持，例如dha、ara、亚油酸、α-亚麻酸、胆碱、牛磺酸、维生素a、锌、钾等。

在这些多元营养中，dha对脑部发育是至关重要的，它约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%、视网膜多不饱和脂肪酸的50%。dha甚至在人的一生中都在持续促进健康的大脑功能和视觉能力。  

宝宝大脑发育很“早”，dha的补充可能需要比你想象的更早。

宝宝的脑部发育从母体受孕就开始发育了，大部分准妈妈那时候可能都还没发觉自己怀孕呢。但是，如果孕期没有摄入足够的dha，可能会造成宝宝脑细胞永久性的减少和发育不充分，以后再做任何营养补充，其实都很难弥补。

因此，建议准妈妈从怀孕初期开始注重dha的摄入。 每周吃2-3次富含dha的海鱼，如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼。每天早晚各饮用一杯含高水平dha的妈妈奶粉，有助于满足准妈妈和胎宝宝的营养所需。

宝宝大脑发育很“快”，对dha的需求量也多。

在整个胎儿期，胎宝宝脑细胞数目快速增长，平均每分钟高达约25万个； 3岁时，宝宝的脑重就能达到成人的约85%了。这段重要时刻，宝宝将经历许许多多重要的里程碑：会笑，会爬，会走路说话，会叫妈妈，会好奇探索和交朋友……飞快发育的大脑让宝宝们的成长一日千里，并慢慢呈现出个体差异。

此时，充足的营养支持非常重要。有研究表明，婴儿期补充少量dha的宝宝12月龄的智力得分与没补dha的宝宝相近，没有明显差别。只有补充优量水平dha，宝宝思维才会更敏捷，情商更出色。而这个优量的dha水平即国际公认dha推荐量。而对于1-3岁的宝宝来说，单纯从食物中摄入足够的dha显然比较困难，所以宝妈需要给孩子选择含优量水平dha配方奶粉2段，这样才能够帮助宝宝的dha摄入量达到国际标准，使宝宝更加聪明。

，幼儿的dha每日摄入量为100mg。

二要借助工具算一算。

天天孩子工作忙得提溜转，不知道多少宝妈和我一样就算外包装上有含量也没懒得研究怎么转换？好在现在各种小工具都贴心，机智如我最近计算dha含量都是直接登录美赞臣官网，利用dha计量小工具输入数据直接看宝宝dha日摄入量适合和推荐量一致即可。btw，dha计量小工具还会帮忙分析宝宝的的摄入量是否需要增加哦。

对于断奶后的宝宝，奶粉会是宝宝最重要的营养品，只有选择dha达到优量水平的奶粉，才能帮助宝宝的dha摄入量达到国际公认推荐水平，助力小脑袋快速发展，思维更敏捷，情商更出色，进而赢在起跑线上。