入伏之后，

不是下雨就是暴热天气

处在水深火热中的阿姨们，

是不是很多懒癌都犯了？

平时不想动弹，

更可怕的是……

可是这饭总要吃啊，

小编这就教你做几道营养又健康的快手炒饭！

好吃的根本停不下来~

印尼炒饭

材料：黄瓜、西红柿、米饭、洋葱、番茄酱、蚝油、蛋

做法：①黄瓜、西红柿切丁，洋葱切丝；②少油中火，洋葱炒香，放米饭翻炒，放调味酱（番茄酱+蚝油）炒均匀；③放西红柿、黄瓜丁，放盐，炒拌均匀，出锅啦！）非常简单的素炒饭，可以煎个半熟蛋。

辣白菜五花肉炒饭

材料：五花肉、米饭、辣白菜、韩式辣酱、鸡蛋、海苔

做法：①五花肉烫皮（减少油脂，口感Q弹）切片，少油中火，炒熟；②放辣白菜翻炒，放过夜米饭、韩式辣椒酱，翻炒均匀；③盖上一个荷包蛋，撒上海苔碎。

培根蛋炒饭

材料：油、鸡蛋、培根、洋葱、米饭、盐、糖、酱油、黑豆豉酱、黑胡椒粉、葱

做法：①用中火加热油，打入鸡蛋，轻轻翻炒铲起备用；②鸡蛋铲起后直接放入培根，炒至出油香脆，出锅备用；③锅中加入切碎的洋葱炒至透明时，加入米饭，炒2分钟；加入盐、糖、酱油，炒至锅里发出米饭粒的嘶嘶声。④再一分钟左右，当有烟从米饭旁冒出，意味着它的热透，但如果大米看起来有点干可以随意洒一些水或鸡汤。⑤加入培根，煎鸡蛋，辣椒和葱花翻炒片刻即可出锅。

沙茶酱海鲜炒饭

材料：米饭、海虾仁、墨鱼仔、豌豆、玉米、胡萝卜、沙茶酱、蚝油、盐、糖

做法：①海虾洗净剥壳去虾线，取虾仁备用；② 墨鱼仔处理干净，焯水去去生腥味备用；③胡萝卜去皮切丁，和豌豆玉米一起加少许油翻炒；④加虾仁翻炒至卷曲变色后加墨鱼仔炒匀，盛出备用；⑤锅内补一些油，加米饭炒至干爽；⑥加入沙茶酱和蚝油炒匀，上个底色；⑦加入之前准备好的配菜炒匀，加盐糖调味即可。